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男性跑步健身 特别注意五个细节

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发表于 2019-2-28 19:42:17 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅?#32842;?#24335;

跑步健身运动相信是很多人都喜欢的,就是在健身房很多人都喜欢在跑步机上健身,但在这里要提醒的是,跑步健身需特别注意一些问题,才能达到最佳效果,那么男性跑步健身需特别注意的细节都有?#30007;?#21602;?以下就让我们来了解一下吧!跑步机首选麦瑞克,2018年麦瑞克中国运营总部在杭州正式成立,负责麦瑞克全球运营销售业务。作为全球经济发展速度最快的国家之一,中国已经成为麦瑞克品牌全球战略的重点。?#26053;?#23601;跟小编一起去看看。  
1、边跑步边HIGH歌
答案:
反驳理由:听着歌跑步,兴致高了难免会高歌一曲,有人觉得边跑边卡拉OK更易消耗热量,其实不然。这种做法不仅浪费能量,降低运动的时间和强度,?#20197;?#20908;天空气寒凉,如果是在户外运动,唱歌的同时会吸入寒凉的空气,容?#33258;?#25104;感冒、着凉等状况,得不偿失。
2、不要追求更高、更快、更强,运动也要量力而行
答案:√
支持理由:不管是长期的还是?#30475;?#30701;时间的运动,其运动强度、运动幅度和运动量?#23478;?#36981;循循序渐进的原则,在冬天可?#23454;?#20943;少运动量。有些人平时没有时间锻炼,也知道身体锻炼的重要性,于是一有时间运动则热情高涨,一下子就做高强度的大?#24247;?#36816;动,这样容?#33258;?#38203;炼之后体力超支。在冬天正式健身时间最?#27599;?#21046;在30分钟,外加各5到10分钟的热身和健身后的放松,如何确定自己的运动量呢?可以在做完放松之后边走边自测心率(一分钟脉搏跳动次数),如果心率在(220-年龄)80%至220-年龄)60%之间,说明当时的运动量是适?#29486;?#24049;的。而如果出现出汗量过大,手脚冰凉,甚至头晕恶心,则说明运动量过大。
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